¿Te has preguntado qué dieta seguir para las hemorroides? Una de las principales causas de la aparición de hemorroides es el estreñimiento. Por eso es importante asegurarse de tener un buen tránsito intestinal. Los alimentos con prebióticos y los probióticos ayudan a proteger y fortalecer tu microbiota intestinal. Si quieres saber qué comer si sufres hemorroides, te lo contamos a continuación.
Qué son los probióticos y los prebióticos
En el interior de nuestro intestino se encuentran millones de microorganismos vivos que conforman la microbiota. Muchas de estas bacterias se consideran beneficiosas, ya que ayudan a fortalecer la función inmunológica y mejoran la absorción de nutrientes. Los probióticos se definen como “microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped”. Por otro lado, los prebióticos son sustancias presentes en los alimentos que no podemos digerir pero que producen beneficios para nuestra salud porque nutren los microorganismos presentes en nuestro intestino.
Probióticos y alimentos fermentados: ¿son lo mismo?
Los probióticos son organismos vivos que llegan en cantidad suficiente al tramo del intestino en el que tiene que desempeñar su función beneficiosa. Se trata de microorganismos identificados en género, especie y cepa. Han sido científicamente estudiados y se ha demostrado que aportan beneficios para la salud.
Aquí, es importante diferenciar los probióticos de los alimentos fermentados, términos que se suelen confundir. Los alimentos fermentados son aquellos que incluyen el uso o crecimiento de microorganismos y transformaciones enzimáticas de sus componentes durante su elaboración.
Dentro de los alimentos fermentados, tenemos aquellos que contienen microorganismos vivos en el momento de ser consumidos como es el caso del yogur, las leches fermentadas, el kéfir o el té kombucha y los que no presentan microorganismos vivos. En este último grupo se incluyen aquellos alimentos que se someten a tratamientos térmicos como el pan o los encurtidos pasteurizados.
Probióticos para evitar el estreñimiento
Es importante destacar que el hecho de que un alimento contenga microorganismos vivos no implica que estos tengan una acción probiótica en nuestro organismo, ya que los probióticos tienen que ser específicos para el efecto que queremos conseguir y tienen que estar en una cantidad indicada que ha sido previamente estudiada.
Si quieres obtener beneficios de los probióticos para mejorar tu situación de estreñimiento tendrás que consumir aquellos alimentos o preparados con probióticos específicos para ello. Algunas bacterias con cepas que parecen mejorar el estreñimiento son las Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus y Enterococcus faecalis, bifidobacterium bifidum, bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus y Streptococcus thermophilus.
Prebióticos para el estreñimiento
En el caso de los prebióticos, ya no hablamos de microorganismos sino de sustancias no digeribles que producen beneficios para nuestra salud al ejercer efectos positivos sobre las bacterias de nuestro intestino.
La mayoría de los prebióticos se utilizan como ingredientes alimentarios y se encuentran en frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, leche.
Los prebióticos más conocidos son:
- Oligofructosa: presente en el trigo, las cebollas, los plátanos.
- Inulina: presente en la achicoria, alcachofa, remolacha, espárrago, puerro, mango.
- Galactooligosacáridos (GOS): se encuentra en las legumbres, chirimoya, calabaza, cacahuetes, almendras, avellanas, pistachos.
Además, los probióticos y prebióticos también están disponibles como suplementos alimenticios.
Dieta para las hemorroides
Las hemorroides (o almorranas) son las venas inflamadas localizadas bien en la zona exterior del ano y/o en la zona interior del mismo. Su aparición es muy frecuente. Se calcula que la mitad de la población las sufrirá en algún momento de su vida. Dos de las principales causas de su aparición son el estreñimiento o los síndromes diarreicos, de ahí radica la importancia de ser conscientes de cuál es la alimentación más adecuada para este tipo de dolencia.
La regulación del tránsito intestinal es, por tanto, un pilar fundamental en el tratamiento de las hemorroides, tanto si hablamos de su prevención como de su desaparición. Es importante saber cuál es la dieta para las hemorroides más adecuada. Los probióticos y prebióticos han demostrado tener un efecto positivo en esta regulación, así que sería interesante incluir alimentos de este tipo en la dieta, sobre todo aquellas personas que sufran o que tengan tendencia a sufrir hemorroides.
Además de incluir alimentos ricos en probióticos y prebióticos (como los que hemos mencionado anteriormente), existen una serie de categorías de alimentos que van a favorecer una buena digestión. A continuación, te mostramos qué comer con hemorroides.
Alimentos recomendados para las hemorroides
- Verduras ricas en fibra. Como los guisantes, el brócoli o las coles de Bruselas.
- Frutas ricas en fibra. Como las frambuesas, la pera, la manzana o el kiwi. Recuerda que el mayor aporte de fibra lo encontramos en la piel de la fruta, así que, ¡olvídate de pelarlas siempre que sea posible!
- Cereales integrales. Siempre que puedas, opta por la versión integral, tanto en arroz, pasta, pan… Despídete de las harinas blancas en tu lista de la compra.
- Granos. Incluye en tu dieta la quinoa, la avena o la cebada. También contienen un elevado volumen de fibra que ayudará a tu tránsito y que evitará que caigas en las antes mencionadas harinas blancas.
- Legumbres. Las lentejas o los frijoles serán un gran aliado en tu lucha contra las hemorroides.
- Frutos secos. Como las almendras, pistachos, semillas de girasol…
- Aceite de oliva virgen extra. También es necesario aportar grasa “buena” a tu dieta, así que no olvides incluir este alimento.
Alimentos no recomendados para las hemorroides
Al igual que hay alimentos que te servirán de gran ayuda, existen otros que se convertirán en tu peor enemigo si quieres tratar las hemorroides. Entre los alimentos malos para las hemorroides, destacan:
- Los alimentos picantes, muy condimentados.
- Alimentos ricos en grasas de mala calidad: bollería, embutidos grasos.
- Bebidas que ocasionan prurito como el alcohol, el café, el té y las bebidas con gas.
Además de tener en cuenta qué alimentos debes comer con hemorroides y que alimentos evitar , también es importante que tengas en cuenta la cantidad de agua que bebes al día. Beber mucha agua ayuda a mantener en movimiento el proceso digestivo correctamente y evitar el estreñimiento.
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