¿Qué comer con hemorroides? Los mejores alimentos

Última actualización realizada en 06/03/2024 por Aina Huguet Triay

dieta hemorroides

Aina Huguet Triay - Dietista-Nutricionista - Nº colegiado CAT001488

Mi nombre es Aina Huguet y soy de Menorca. Estoy graduada en Nutrición humana y dietética por la Universidad Rovira y Virgili de Reus.

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Las hemorroides son una afección común que puede causar molestias y afectar a nuestro día a día. Una de las formas más efectivas de prevenir y tratar las hemorroides es a través de la dieta. En este artículo, exploraremos qué alimentos comer con hemorroides: cuáles son beneficiosos y cuáles deben evitarse.

¿Por qué influye la dieta en las hemorroides?

La dieta juega un papel crucial en la prevención y manejo de las hemorroides. Una de las causas principales de las hemorroides es el estreñimiento(1), que a menudo resulta de una dieta baja en fibra. La falta de fibra puede hacer que las heces sean duras y difíciles de evacuar, aumentando la presión en el recto y favoreciendo a la aparición de hemorroides(2). En ocasiones la diarrea crónica también puede ser un factor de riesgo (2) ya que cualquier situación que ejerza presión en el recto puede ocasionar hemorroides(3), además de irritar las hemorroides existentes. Es esencial consumir una dieta para hemorroides equilibrada que incluya una cantidad adecuada de fibra y líquidos(1) para regular la actividad intestinal.

Alimentos recomendados para hemorroides

Incluir los siguientes alimentos en su dieta puede ayudar a aliviar y prevenir las hemorroides:

  • Cereales y granos integrales:  Copos de avena, pan integral, arroz integral, pasta integral, etc.
  • Verduras:  Consumir mínimo entre 200-300g tanto en comida como en cena, alternando preparaciones crudas con cocidas.
  • Frutas: Consumir mínimo entre 2-3 piezas de fruta al día.  
  • Legumbres: Garbanzos, lentejas, altramuces, alubias, guisantes y soja
  • Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, avellanas, anacardos, etc. y semillas de lino o chía, entre otras.

Estos alimentos son ricos en fibra y ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.

Menú semanal recomendado para hemorroides

Este menú semanal incluye los alimentos recomendados en la proporción necesaria para garantizar una ingesta óptima de fibra que ayude a prevenir y a tratar las hemorroides:

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Desayuno

Gachas con leche, copos de avena y almendras

Tostadas de pan integral con aguacate y pechuga de pavo

Café con leche

Yogur natural con frambuesas, semillas de chia hidratada y nueces

Café con leche

Pan integral con tortilla rellena de atún

Café con leche Tostadas de pan integral  con jamón salado y queso de cabra y rúcula

Media mañana

Kiwi

Papaya

piña

Manzana

Kiwi

Comida

Ensalada de rúcula con macarrones integrales de trigo sarraceno y pechuga de pollo

Pera

Brócoli con boniato y merluza al horno

Plátano

Salteado de calabacín, zanahoria guisantes y lentejas con salsa de tomate

Kiwi

Ensalada de arroz canónigos con y aguacate y bacalao al horno

Fresas

Patata con judías verdes, caballa y huevo duro

Pera

Media tarde

Infusión con yogur y semillas de chía

Infusión con queso fresco, canela y nueces

Infusión con kéfir y cereales integrales sin azúcar

Infusión con yogur, cacao puro y semillas de lino trituradas

Infusión con requesón con nueces

Cena

Coles de Bruselas con patata y pechuga de pavo a la plancha

Mandarinas

Ensalada de canónigos con frijoles, aguacate, huevo cocido y atún

Uvas

Caldo de verduras con fideos integrales, espinacas y champiñones laminados

Sardinas al horno

Mandarinas

Espárragos salteados con huevo y pan integral

Frambuesas

Ensalada de espinacas, tomate, lentejas y cebolla y pechuga de pavo a la plancha

Plátano

Estas comidas proporcionan una nutrición equilibrada y ayudan a mantener el sistema digestivo en buen estado.

Alimentos no recomendados para hemorroides

Es igualmente importante evitar ciertos alimentos en una dieta para hemorroides, ya que pueden agravar las hemorroides:

  • Cereales refinados): Estos pueden ralentizar el tránsito intestinal. En el proceso de refinado se elimina el salvado y el germen, donde se encuentra la fibra además de vitaminas y minerales, una baja ingesta de fibra puede ralentizar el tránsito intestinal (4).
  • Alcohol, café, bebidas energética y té: alimentos potencialmente irritantes gastrointestinales y con efecto sobre la circulación que pueden empeorar las hemorroides y sus síntomas (5,6).
  • Picantes: Alimentos potencialmente irritantes de la zona anal que pueden llegar a aumentar los síntomas (6,7).
  • Exceso de sal: Aumenta la presión arterial (8) y puede inflamar las hemorroides.
  • Exceso de grasas saturadas, frituras y alimentos procesados:  puede favorecer a un retraso en el vaciamiento gástrico, dificultando las digestiones, suelen formar parte de alimentos bajos en fibra y puede estar asociado al estreñimiento.
  • Alimentos con poca fibra: Carnes rojas, pescados y productos lácteos, especialmente si desplazan o sustituyen el consumo de frutas y verduras.

Mantener una dieta equilibrada y rica en fibra es clave para manejar las hemorroides. Si los síntomas persisten, es esencial consultar a un especialista para recibir asesoramiento y tratamiento adecuados.

Fuentes:

  • 1. Davis BR, Lee-Kong SA, Migaly J, Feingold DL, Steele SR. The American Society of colon and rectal surgeons clinical practice guidelines for the management of hemorrhoids. Dis Colon Rectum; 2018. .
  • 2. Sandler RS, Peery AF. Rethinking What We Know About Hemorrhoids. Vol. 17, Clinical Gastroenterology and Hepatology. W.B. Saunders; 2019. .
  • 3. Deborah Tolmach Sugerman M. Hemorrohoids. JAMA; 2014..
  • 4. Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Vol. 158, Gastroenterology. W.B. Saunders; 2020. .
  • 5. Lohsiriwat S, Kongmuang P, Leelakusolvong S. Effects of caffeine on anorectal manometric findings. Dis Colon Rectum; 2008. .
  • 6. McKenzie YA, Bowyer RK, Leach H, Gulia P, Horobin J, O’Sullivan NA, et al. British Dietetic Association systematic review and evidence-based practice guidelines for the dietary management of irritable bowel syndrome in adults (2016 update). J Hum Nutr Diet; 2016. .

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