El estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante cualquier amenaza a su homeostasis, esto es, el funcionamiento normal y fisiológico del individuo. Estas amenazas o factores estresantes pueden ser físicos o psicológicos. La respuesta compensatoria que realiza nuestro organismo sirve para recuperar nuestro normal funcionamiento. Sin embargo, la activación continuada de estos sistemas de estrés o la exposición a factores estresantes intensos puede llevar a padecer estrés crónico, y esto, a aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades o agravar enfermedades ya existentes.
El estrés puede llegar a causar o agravar problemas de salud como:
- Dolores de cabeza.
- Molestias musculares
- Cansancio
- Alteraciones de la función o deseo sexual
- Alteraciones gastrointestinales y molestias abdominales
- Alteraciones del sueño como insomnio
- Alteraciones del estado de ánimo como ansiedad o depresión
Hemorroides y estrés
Los efectos del estrés sobre el sistema gastrointestinal se pueden clasificar en seis diferentes campos: alteraciones del movimiento normal del tracto gastrointestinal, aumento de la irritabilidad visceral, alteraciones de la secreción de diferentes sustancias digestivas, alteración de la permeabilidad de la barrera intestinal, alteraciones de la reparación de la mucosa gastrointestinal y su circulación sanguínea y, finalmente, alteraciones en la flora bacteriana normal.
Aunque a día de hoy no existen estudios realizados que demuestren el estrés como causa de las hemorroides, sí que hay evidencia científica de los efectos del estrés sobre el sistema gastrointestinal, pudiendo este contribuir al desarrollo o agravar enfermedades que sí son un factor de riesgo para las hemorroides.
Algunas de las alteraciones relacionadas con el estrés que pueden causar o agravar las hemorroides son:
- Enfermedades inflamatorias como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn.
- Enfermedad del intestino irritable.
- Estreñimiento.
Es importante tener en cuenta que aunque el estrés puede causar problemas o alteraciones físicas, padecer una enfermedad como las hemorroides también puede afectar la calidad de vida y generar más estrés, por ello es aconsejable que se tomen acciones no solo para mejorar las hemorroides y otras enfermedades si no también acciones dirigidas a reducir y controlar el estrés asociado.
Consejos para reducir el estrés
Si tienes síntomas de estrés o enfermedades que se pueden ver empeoradas por sufrir estrés, tomar medidas para reducirlo puede ser beneficioso. Algunos de los consejos que puedes seguir son:
- Realizar actividad física de forma regular.
- Intentar dormir lo suficiente a diario.
- Seguir una alimentación sana y equilibrada.
- Pasar tiempo con tu familia, amigos y seres queridos.
- Reservar tiempo para actividades de ocio, leer un libro, paseos, escuchar música.
- Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o escribir un diario.
- Evitar sustancias como el tabaco, alcohol u otras drogas.
Cuando pedir ayuda
Si no estás seguro de que el estrés sea la causa de tus molestias o tienes síntomas de forma prolongada o intensa debes consultar a tu médico.
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