Las hemorroides son una afección común que puede causar molestias y afectar a nuestro día a día. Una de las formas más efectivas de prevenir y tratar las hemorroides es a través de la dieta. En este artículo, exploraremos qué alimentos comer con hemorroides: cuáles son beneficiosos y cuáles deben evitarse.
¿Por qué influye la dieta en las hemorroides?
La dieta juega un papel crucial en la prevención y manejo de las hemorroides. Una de las causas principales de las hemorroides es el estreñimiento(1), que a menudo resulta de una dieta baja en fibra. La falta de fibra puede hacer que las heces sean duras y difíciles de evacuar, aumentando la presión en el recto y favoreciendo a la aparición de hemorroides(2). En ocasiones la diarrea crónica también puede ser un factor de riesgo (2) ya que cualquier situación que ejerza presión en el recto puede ocasionar hemorroides(3), además de irritar las hemorroides existentes. Es esencial consumir una dieta para hemorroides equilibrada que incluya una cantidad adecuada de fibra y líquidos(1) para regular la actividad intestinal.
Alimentos recomendados para hemorroides
Incluir los siguientes alimentos en su dieta puede ayudar a aliviar y prevenir las hemorroides:
- Cereales y granos integrales: Copos de avena, pan integral, arroz integral, pasta integral, etc.
- Verduras: Consumir mínimo entre 200-300g tanto en comida como en cena, alternando preparaciones crudas con cocidas.
- Frutas: Consumir mínimo entre 2-3 piezas de fruta al día.
- Legumbres: Garbanzos, lentejas, altramuces, alubias, guisantes y soja
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, avellanas, anacardos, etc. y semillas de lino o chía, entre otras.
Estos alimentos son ricos en fibra y ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.
Menú semanal recomendado para hemorroides
Este menú semanal incluye los alimentos recomendados en la proporción necesaria para garantizar una ingesta óptima de fibra que ayude a prevenir y a tratar las hemorroides:
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Lunes |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Viernes |
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Desayuno |
Gachas con leche, copos de avena y almendras |
Tostadas de pan integral con aguacate y pechuga de pavo Café con leche |
Yogur natural con frambuesas, semillas de chia hidratada y nueces |
Café con leche Pan integral con tortilla rellena de atún |
Café con leche Tostadas de pan integral con jamón salado y queso de cabra y rúcula |
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Media mañana |
Kiwi |
Papaya |
piña |
Manzana |
Kiwi |
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Comida |
Ensalada de rúcula con macarrones integrales de trigo sarraceno y pechuga de pollo Pera |
Brócoli con boniato y merluza al horno Plátano |
Salteado de calabacín, zanahoria guisantes y lentejas con salsa de tomate Kiwi |
Ensalada de arroz canónigos con y aguacate y bacalao al horno Fresas |
Patata con judías verdes, caballa y huevo duro Pera |
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Media tarde |
Infusión con yogur y semillas de chía |
Infusión con queso fresco, canela y nueces |
Infusión con kéfir y cereales integrales sin azúcar |
Infusión con yogur, cacao puro y semillas de lino trituradas |
Infusión con requesón con nueces |
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Cena |
Coles de Bruselas con patata y pechuga de pavo a la plancha Mandarinas |
Ensalada de canónigos con frijoles, aguacate, huevo cocido y atún Uvas |
Caldo de verduras con fideos integrales, espinacas y champiñones laminados Sardinas al horno Mandarinas |
Espárragos salteados con huevo y pan integral Frambuesas |
Ensalada de espinacas, tomate, lentejas y cebolla y pechuga de pavo a la plancha Plátano |
Estas comidas proporcionan una nutrición equilibrada y ayudan a mantener el sistema digestivo en buen estado.
Alimentos no recomendados para hemorroides
Es igualmente importante evitar ciertos alimentos en una dieta para hemorroides, ya que pueden agravar las hemorroides:
- Cereales refinados): Estos pueden ralentizar el tránsito intestinal. En el proceso de refinado se elimina el salvado y el germen, donde se encuentra la fibra además de vitaminas y minerales, una baja ingesta de fibra puede ralentizar el tránsito intestinal (4).
- Alcohol, café, bebidas energética y té: alimentos potencialmente irritantes gastrointestinales y con efecto sobre la circulación que pueden empeorar las hemorroides y sus síntomas (5,6).
- Picantes: Alimentos potencialmente irritantes de la zona anal que pueden llegar a aumentar los síntomas (6,7).
- Exceso de sal: Aumenta la presión arterial (8) y puede inflamar las hemorroides.
- Exceso de grasas saturadas, frituras y alimentos procesados: puede favorecer a un retraso en el vaciamiento gástrico, dificultando las digestiones, suelen formar parte de alimentos bajos en fibra y puede estar asociado al estreñimiento.
- Alimentos con poca fibra: Carnes rojas, pescados y productos lácteos, especialmente si desplazan o sustituyen el consumo de frutas y verduras.
Mantener una dieta equilibrada y rica en fibra es clave para manejar las hemorroides. Si los síntomas persisten, es esencial consultar a un especialista para recibir asesoramiento y tratamiento adecuados.
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